武术基本功都有什么（武术基本功训练方法）

武术基本功都有什么？

所谓一胆二力三功夫。

一胆说的是要有不畏艰辛的勤学苦练。

一旦有武胆就出来了。

二力说的是练武不练功，到老一场空。

二力主要说的就是基本功。

没有基本功，一切武术都是花架子。

三功夫说的是武术。

基本功是武术的根基。

有了根基之后，才能抵御外敌。

保卫自身。

武术基本功训练方法？

1、力度的练习。

为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。

也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。

在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。

古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。

一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。

拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。

胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。

初练武者只需要全身拍打就可以。

或者打沙袋，木人桩等。

以达到抗击打能力。

4、弹跳力是武术的魅力之一。

传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。

有的几年如一日，弹跳力十分超人。

弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。

5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性。

学习武术基本功是什么？如何训练？

武术基本功是武术出现频率最高的动作，最常用的动作。

目前武术一般是指套路，所以给你举例的基本功是套路基本功，根据全国竞技武术的比赛项目需求，每个省的专业队都需要练习以下的内容。

（1）四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）

（2）三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）

（3）三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）

（4）两种扫转性腿法（前、后扫腿）

（5）劈叉

（6）五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）

（7）五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）

（8）平衡（正抱、侧抱）

（9）跌摔（侧仆、前仆）

学习武术基本功是什么？如何训练？

武术基本功是武术出现频率最高的动作，最常用的动作。

目前武术一般是指套路，所以给你举例的基本功是套路基本功，根据全国竞技武术的比赛项目需求，每个省的专业队都需要练习以下的内容。

（1）四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）

（2）三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）

（3）三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）

（4）两种扫转性腿法（前、后扫腿）

（5）劈叉

（6）五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）

（7）五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）

（8）平衡（正抱、侧抱）

（9）跌摔（侧仆、前仆）

武术的基本功怎么练习？

武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。

武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。

通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。

无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。

跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打训练，这些都是日常基本功训练方法。

武术基本功一般包括哪些内容？

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。

肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性，加大关节的活动范围，发展肩臂部力量，提高上肢运动的伸展、转环能力，为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质。

肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。

以发展肩臂力量为主的方法有：

俯卧撑、推举杠铃，持较重的武术器械练习等。

腰是贯穿上下肢的枢纽。

俗话说“练拳不活腰，终究艺不高”。

腰是反映身法技巧的关键。

腰不活就难显示出“身法”。

练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。

踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉；正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。

练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。

桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。

开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。

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