篮球投篮时动作要领与技巧（投篮姿势手型教学）

篮球投篮时动作要领与技巧？

篮球投篮时大多数人是用右手投篮的，但是也有用左手投篮的。

下面就以右手投篮为例介绍一下投篮时的动作要领。

两手持球，右手在篮球后面，手指微弯曲自然张开紧贴篮球，左手在篮球的侧面辅助，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

手臂与右脚成一条线，这里要注意不能歪歪斜斜，否则出手发力点会被破坏，准备投篮前的动作标准是，手腕儿、手肘、膝盖、脚尖四点一线手臂以上部分投篮时，应该顺势向前，球出手后中指最后触球，手臂伸直，手腕向下弯曲。

投篮姿势手型教学？

一般来说，标准投篮的手型就是两个九十度，就是大臂与身体呈现九十度，小臂与大臂之间的夹角也呈现九十度。

我们起初开始学习的时候手臂力量不足，可以先做到小臂与大臂之间的九十度，然后把篮球从胸前推出去，先把小臂的力量练好了，再练习大臂与身体之间的九十度！

怎样掌握双手投篮的正确姿势？

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、投篮的四大法则：

BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

怎样掌握双手投篮的正确姿势？

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、投篮的四大法则：

BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

投篮训练的方法？

有很多种，但最基本的方法是练习黄金的基本功——站姿、手臂姿态和身体平衡。

首先要保持合理的站姿，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，身体重心往前，稳定但不僵硬。

其次要掌握正确的手臂姿态，关注手臂的肌肉放松，手肘成90度，投篮前臂与篮球在同一平面内。

最后是身体平衡，投篮时应保持身体的平衡，确定好自己的目标点，集中注意力调整呼吸，成功率就会更高。

除此之外，通过多次反复的实践，用不同的技能和技巧来实施投篮练习，慢慢地就可以掌握更多的技能和技巧，提高投篮的水平。

单手肩上投篮5个教学步骤？

单手肩上投篮一般指原地单手肩上投篮-单手肩上投篮5个教学步骤，也可以称学习步骤是总结5个字口决蹬—伸—抬—拨—投具体动作要领（右手为例）右手手心空出，指根部接触球屈腕屈肘左手扶球重心放在两脚之间稍屈，目视投篮目标，投篮时，俩脚前脚掌用力瞪地，伸展腰腹，抬肘手臂抬伸，手指拨球.

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