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如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的
2023-08-31 20:31:43【生活】
简介如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的？肌肉想变成条状，主要是体脂低的缘故。所以：1 增肌，记住：大重量=大围度2 减脂，记住：每次
如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的？
肌肉想变成条状，主要是体脂低的缘故。
所以：
1.增肌，记住：
大重量=大围度2.减脂，记住：
每次持续45分钟以上的有氧运动才能有效消耗体脂，所以坚持有氧运动吧，比如：
长跑。
3.增肌和减脂的平衡:先增肌，再减脂。
如果有条件，最好用器械增肌；有时间的话，就长跑减脂。
一般的顺序是先增肌，再减脂。
切记，切记。
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