平板支撑对身体有什么好处（做平板支撑的好处有哪些）

平板支撑对身体有什么好处？

平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强人体的运动能力。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力

做平板支撑的好处有哪些？

平板支撑是一种常见的核心锻炼动作，它对身体有很多好处。

以下是一些平板支撑的好处：

1.增强核心稳定性：

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、腰部和臀部肌肉。

通过稳定核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性。

2.改善核心力量：

平板支撑可以加强核心肌群的力量，包括腹肌和背肌。

强化这些肌肉可以改善体姿，减少胸椎前弯和圆肩等姿势问题。

3.改善姿势和身体对称性：

平板支撑可以改善身体的姿势和对称性，帮助纠正糟糕的姿势习惯，如低头驼背。

4.提高肌肉耐力：

平板支撑是一种静力训练，要求维持一定的姿势一段时间。

这可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力。

5.增加全身肌肉协调性：

平板支撑涉及到多个肌肉群，促进整体肌肉群的协调和同步运动的能力。

6.增加脊柱的稳定性和保护：

平板支撑通过加强腹肌和背肌，可以提高脊柱的稳定性，减少脊柱受伤的风险。

7.提高核心力量对其他运动的转化：

平板支撑是一项基础的核心训练动作，通过加强核心肌群的力量和稳定性，能够提高其他运动项目的表现，如跑步、举重等。

综上所述，平板支撑对于提高核心稳定性、改善姿势、增强肌肉耐力和协调性等方面都有优异的效果，是一项很有益的锻炼动作。

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