十大反式脂肪食物排行（哪些食物中反式脂肪含量高）

十大反式脂肪食物排行？

常见的含有反式脂肪的食物有油炸类食物、膨化零食、奶油制品等。

1.油炸类食物：

主要常见的油炸类食品包括有薯条、炸鸡腿、油条、炸鸡柳等，凡是反复经过高温油炸以后，在这些食物中就很有可能产生反式脂肪，并且加热的时间与产生的反式脂肪成正比。

2.膨化零食：

常见的膨化零食包括有小麻花、薯片、爆米花等。

这类零食中含有丰富的反式脂肪。

哪些食物中反式脂肪含量高？

反式脂肪酸含量最多的食物有三类：

甜品类、饮料类、油炸类。

1.甜品类：

并不是所有的甜品反式脂肪酸的含量都高，但大多数甜品的反式脂肪酸含量很高，如人造奶油的蛋糕类，还有高甜的饼干、面包、巧克力、糖果等。

2.饮料类：

市面上大多数的瓶装饮料，还有饮品店的奶茶和速溶咖啡等，都含有较高的反式脂肪酸。

3.油炸类：

除了油条、麻花、油饼等常见的油炸小吃外，膨化的零食，

反式脂肪酸高的食物都有哪些？

反式脂肪酸高的食物可分为三类：

甜品类、饮料类、油炸类。

1.甜品类：

并不是所有的甜品反式脂肪酸的含量都高，但大多数甜品的反式脂肪酸含量很高，如人造奶油的蛋糕类，还有高甜的饼干、面包、巧克力、糖果等。

2.饮料类：

市面上大多数的瓶装饮料，还有饮品店的奶茶和速溶咖啡等，都含有较高的反式脂肪酸。

3.油炸类：

除了油条、麻花、油饼等常见的油炸小吃外，膨化的零食，如薯片，薯条等油炸食品也是反式脂肪酸的重灾区。

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