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中考体育篮球三步上篮技巧 篮球如何360度上篮(空中360)
2024-02-15 01:48:25【生活】
简介中考体育篮球三步上篮技巧?1、三步上篮的动作要领:一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。一大就是第一步启
中考体育篮球三步上篮技巧?
1、三步上篮的动作要领:
一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。
一大就是第一步启动时步子要跨的大些;第二步要降速,步子小点,用来调整身体平衡;第三步就是起跳,用手把球托到最高点抖腕上篮。
2、具体步骤:
(1)第一步:
运球后跳起(双脚跳起离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。
运球后跳起是运球后的三步上篮,双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
(2)第二步:
跳起中枢脚后非中枢脚(一脚)落地。
(3)第三步:
跳起非中枢脚(一脚)后球出手后落回地面。
(4)其实只有两步,第三步必须起跳,且第三步将球投出手脚才着地。
篮球如何360度上篮(空中360)?
要先带跳步,在跳步的时候就已经将身体已经转过一定的度数了,跳步差不多完成了90到120度,剩下的全靠弹跳和爆发,弹跳和爆发力越高成功率越高,旋转的力道要足但是也不能太过,因为影响命中。
总体来说还是比较吃力的,完成这个动作要消耗体力的。
你也可以尝试在跳步的时候不转度数,但是这样更费劲,你起的时候要求的爆发更高,高到完全靠力量转个大大的360再上篮,比较有难度。
所以建议跳步的时候先转过一点,起的时候旋转补全360,再上篮。
打篮球时、队友把球传到手上时、能不能不运球直接拿着球三步上篮?
运动中接球可以。
原地接球只可移动非重心脚,否则必须运球。
一般情况,一般情况,一般情况。
三遍。
接球的之后迈出的是右脚,然后起跳脚左脚,用右手出手。
好球。
接球之后迈出的第一脚是左脚,第二步右脚起跳,左手出手上篮。
好球。
特殊情况。
接球,急停,篮下暴扣,好球。
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