提高睡眠质量的小窍门（关于提高睡眠质量的小窍门的简要介绍）

关于提高睡眠质量的小窍门，有许多人不了解，那么下面来看看小程对提高睡眠质量的小窍门的相关介绍。

提高睡眠质量的小窍门

1、大陵墓的位置。

2、此穴位位于腕关节横纹中间。可以用无名指按压，按压的方式和力度，高达零，疼痛就在身边。应该持续35秒，使用六次。频率。

3、按摩内关穴。

4、内关穴位于两腕和手肌腱凹陷的中间。用拇指按的时候会有微痛的感觉。可以按3-5秒，再揉一分钟。

5、按摩神门穴。

6、这个穴位位于手腕处，偏向小指，一端有凹陷。你可以用手指去探索，用手去触摸，就知道了。用拇指尖按这个穴位3-5秒就容易犯困。

7、使用眼罩。

8、或者说睡不着或者失眠的人很大程度上容易受到外界的影响。如果你使用眼罩，你受到外界干扰的程度可能会降低。

9、试着点燃熏香灯。

10、香薰灯散发出淡淡的香味，让你在相对安静的环境中轻松调节，快速入睡。

11、足浴；泡脚

12、其实睡眠质量的提高和泡脚有很大关系。这是因为泡脚后，人会全身放松，精神放松，躺在床上很快就会睡着。

以上就是关于提高睡眠质量的小窍门的全部内容，希望能够有助于大家了解。

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