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哑铃交替弯举（关于哑铃交替弯举的简要介绍）

2023-02-21 16:20:05【生活】

简介关于哑铃交替弯举，有许多人不了解，那么下面来看看小程对哑铃交替弯举的相关介绍。哑铃交替弯举 1、双手和胯侧拿起哑铃，大臂保持在身体

关于哑铃交替弯举，有许多人不了解，那么下面来看看小程对哑铃交替弯举的相关介绍。

哑铃交替弯举

1、双手和胯侧拿起哑铃，大臂保持在身体两侧，双脚站立的距离与胯同宽。

2、两个小臂上下交替弯曲，手臂的肘部下抬至最低点时无法完全伸直，所以要有轻微的弯曲度。当它们上升到极限时，它们开始下降。

3、抬的时候呼气，抬的时候吸气。

4、交替练习。也可以左右手上下练习(厉害的同学)。一般可以练习3-4组，敌对组10-12次，第二组8-9次，依次递减。

以上就是关于哑铃交替弯举的全部内容，希望能够有助于大家了解。