怎么睡觉姿势最好（关于怎么睡觉姿势最好的简要介绍）

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怎么睡觉姿势最好

1、普通人是指身高体重相对标准的人。他们科学的睡姿是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。

2、胖人更适合仰卧睡觉。它们庞大的身躯分散在宽阔的背上，各部分的压迫较轻，可以睡很久。胖人如果想让普通人侧睡，超重会压迫身体的另一半，长期压迫心脏、内脏等器官，不利于身体健康。

3、一般来说，最能放松人体的睡姿是左侧卧。左侧卧时，可以将双腿微微卷曲，让身体得到更彻底的放松预防。但不宜长时间左侧卧，以免挤压心脏，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。

4、一般认为仰卧，背部和手脚伸直是最好的睡眠方式。人体的脊柱支撑着沉重的头部和内脏，承受着沉重的压力。睡眠中让脊椎得到休息，缓解压力是极其重要的。仰卧睡觉可以使背部挺直。如果弯腰入睡，容易让人腰酸背痛，肩膀酸痛。所以，想要快速入睡，不妨试试仰卧。

5、侧睡的睡姿对宝宝的重要器官没有过大的压力，也有利于肌肉放松，是较好的睡姿。侧睡可以防止宝宝溢奶。侧卧时即使奶水溢出，口中呕吐物也会从嘴角流出，以免流入喉咙引起窒息。但是，对于刚出生的宝宝来说，他们不会翻身，家长要经常帮助他们改变姿势。

6、腰椎间盘突出症通常是仰卧位和侧卧位。此外，仰卧位时应在双下肢下垫一个软枕，使髋、膝均可轻微屈曲，全身肌肉得以放松。另外，日常生活中要睡硬板床，这样可以减轻椎间盘的压力。

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