如何使用腹肌板？（腹肌板）

关于腹肌板，来看看小倩的介绍。

如何使用腹肌板？

在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉后重复动作就可以了。

瘦肚子的辅助器材？

有效的辅助器材很多，常见的有哑铃、瑜伽球、仰卧板等。

但是瘦肚子并不仅仅要依赖器材，还需要注意饮食和运动的结合，尤其是有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如慢跑、游泳等。

另外，塑形顾问指出，肚子上的脂肪往往是最顽固的，所以正确的饮食习惯和坚持运动都很关键，可以选择适合自己的健身计划和饮食搭配，才能达到事半功倍的效果。

用腹肌板锻炼腹肌的方法？

1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。

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2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。

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3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。

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4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。

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腹肌板锻炼方法——仰卧举腿

1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。

2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。

3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。

4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可。

闲置腹肌板，能做什么？

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