100米自由泳打腿技巧？（自由泳打腿技巧）

关于自由泳打腿技巧，来看看小婉的介绍。

100米自由泳打腿技巧？

自由泳打腿，一般分二次腿，四次腿，还有六次腿。就是划手两次，分别配合打腿二次，四次或者六次。二次腿，四次腿多用于长距离自由泳。这主要是节省体能，保持合理的体能分配和均衡的游速。50米，100米这种短冲项目，多采用六次腿和多次打腿。打腿不单单是为了保持平衡，还要参与到加速。要求更加快速和用力。绷直脚背，快速用力向下打腿。

自由泳时如何连续均匀的打腿？

你可以趴在岸边上，身子漂浮起来，由大腿带动小腿上下打水，脚踝要放松，但是脚尖不要勾。双腿要并拢，分开打的话不会走。其实最主要的是你的腹部要有力，这样用腰腹的力量，全身绷紧，可以让腿在水里保持一定的高度。而且打腿要连续均匀的话，腿移动的上下度不能太大，要密。就是尽量大腿，小腿，脚踝，脚掌弯曲度不能太大。

自由泳打腿动作有什么诀窍么？

我刚开始学爬泳，打腿和换气总是不得要领。教练让练扶板打腿，说腿要鞭打向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的

自学自由泳打腿口诀？

1.大腿带动小腿；2.屈膝下压，脚面绷直；3.直膝上移；4.双脚轮流；5.交替打水

自由泳划水打腿方向？

打腿：是大腿带动小腿，不是单单的只是弯曲小腿，“鞭腿”。

脚尖绷直：你的脚就像跳芭蕾一样，但是你的脚踝是放松的，脚尖内扣。

放松：打腿时先慢慢的打，感受一下你的脚踝是不是在上下移动，不要以来就。很暴力的打腿，这样是没有任何意义的，只会让你觉得更累，对游自由泳没有信心，感觉很难。

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