演讲时紧张怎么办（演讲时紧张怎么办）

演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。

如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。

手可以握紧拳头，或扶着讲台。

演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。

如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。

最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。

手可以握紧拳头，或扶着讲台。

演讲紧张到哽咽想哭怎么办？

深呼吸，放松身心，调整心态。

详细说明：

演讲紧张到哽咽想哭，这是因为紧张和焦虑导致呼吸急促，身体处于紧张状态，这时候需要深呼吸，放松身心，调整心态。

深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪，调整心态可以让自己更加自信，减少紧张感。

同时，可以在演讲前做好充分的准备，熟悉演讲内容，增加自信心。

还可以在演讲前进行热身活动，放松身体，缓解紧张情绪。

总之，要保持良好的心态和身体状态，才能更好地完成演讲任务。

克服演讲紧张心理？

演讲紧张是很常见的现象，以下是一些克服演讲紧张心理的方法：

充分准备：

充分准备演讲内容，熟悉自己要表达的观点和要传达的信息。

对于演讲的主题，进行深入的研究和了解，这样可以增加自信心。

练习演讲：

多次练习演讲，可以在家里或者面对镜子进行模拟演讲，或者找一些朋友或家人做听众。

通过反复练习，可以增加对演讲内容的熟悉度，减少紧张感。

深呼吸和放松：

在演讲前进行深呼吸和放松练习，可以帮助缓解紧张情绪。

深呼吸可以增加氧气供应，放松身体和大脑。

积极思考：

将紧张的情绪转化为积极的思考。

告诉自己演讲是一个机会，是展示自己的时刻。

积极地思考自己的能力和经验，相信自己可以做得很好。

注意身体语言：

保持自信的身体语言，如挺直身体、保持眼神交流、微笑等。

这些身体语言可以给自己和观众传递积极的信号，同时也有助于缓解紧张感。

与观众建立联系：

在演讲开始前，与观众建立联系。

可以和观众打招呼、微笑或者简单交流，这样可以减少陌生感，增加亲近感。

接受反馈：

演讲后，接受观众的反馈和评价。

无论是正面的还是负面的反馈，都是对自己的成长和改进的机会。

通过接受反馈，可以提高自己的演讲技巧和自信心。

记住，演讲紧张是正常的，通过不断的练习和经验积累，你会越来越自信和熟练。

相信自己，相信自己的能力，你一定能够克服演讲紧张心理。

演讲时如何克服紧张情绪？

演讲时紧张是很正常的，尤其是对于一些没有经验或是演讲经验较少的人。

以下是一些克服演讲紧张情绪的方法：

1.充分准备：

在演讲前做好充分的准备工作，熟悉自己要讲的内容，提前练习演讲并模拟演讲场景，这样可以增加自信心。

2.深呼吸：

在演讲之前，做几个深呼吸，缓解情绪，舒展身体，可以放松身体和意识。

3.保持微笑：

演讲时保持微笑可以缓解紧张情绪，而且也会给观众留下良好的印象。

4.焦点锁定：

在演讲过程中，可以寻找一个焦点锁定，例如一个地方或者一个特定的观众，将注意力集中在这里，可以帮助控制情绪和步入状态。

5.正面思考：

避免负面的自我暗示，积极认可自己的能力和经验，相信自己能够演讲好。

6.慢速度讲话：

在演讲时尽量放慢语速，保持冷静，这样可以让听众更好的理解和接受演讲内容。

7.练习放松：

在平时多进行一些放松练习，如瑜伽、冥想等方法，可以提高控制情绪的能力。

需要注意的是，演讲时的紧张情绪是正常现象，不要太在意，以积极的心态去面对演讲。

多做演讲，逐渐增加自己的经验，相信会越来越容易克服紧张情绪。

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