心意拳24把练法（心意拳和意拳有什么区别）

心意拳24把练法？

1.轻步站

（1）盘练法：

身体左侧，自然站立，全身放松，神态自然，上下无一呆板僵硬之处。

左肩领前，左手、左足在前，右手、右足在后。

左足尖向前，右足尖向右方。

两足前虚后实，重心在右腿上。

身体中正而不偏不倚。

左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口向后，五指揸开护在左胯前；右肘护右肋，右手掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。

两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左方前视。

（2）要点：

此式为心意拳的开首准备式，为一切动意之先，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。

但此式站时要全身放松、虚灵顶劲。

（3）技击意义：

所谓轻步站，是轻松站立的意思。

任何拳术都要放松，不放松就不能很好地发劲用于实战搏击，心意拳更是如此。

心意拳和意拳有什么区别？

心意拳和意拳的区别在于练习的内在精神状态不同。

心意拳是一种以内心清静、专注、通达为主的拳术，注重调整呼吸、提高专注和感知能力来凝聚内劲发力，体现出了“心随意动”的特点。

因此，练习者要有提交和专注的态度，通过锻炼心境和意识提高身体内在的控制和驾驭能力。

而意拳则是一种更注重于内外整体性的拳术，通过练习塑造身心统一，通过呼吸调节，舒展身体肌肉和关节，锻炼自然、舒适而灵活的身体协调能力。

相对于心意拳，意拳更加注重于身体内外，包括手、眼、身、虚、步等方面的统一和协调。

综上所述，心意拳和意拳在内在精神状态的不同，彰显出了不同的拳术精神和身心修养方面的内涵。

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