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老年人吃什么钙片好中老年人如何补钙（老年人缺钙怎么补钙比较好）

2023-09-25 12:18:44【观察】

简介老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。钙剂不能

老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。

钙剂不能跟牛奶、小米粥等一起食用，钙的吸收率下降，两餐之间补钙吸收率更高，多晒太阳、饮食清淡，不吃太多甜食。

老年人由于体内激素水平紊乱、吸收不良，很容易导致缺钙、骨质疏松等情况。

老年人群以食物补钙为主，合理运动补充，平时多吃新鲜牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、骨汤等高钙高蛋白的食物，同时多吃水果蔬菜，促进钙的吸收。

确诊为缺钙的老年人可服用大品牌钙片改善。

平时多晒太阳，注意滑倒，减少摔伤造成的骨折。