徒手深蹲一周几次最好（徒手深蹲能把大腿练粗吗）

徒手深蹲一周几次最好？

徒手深蹲作为训练来讲一周，大约最多不能超过四次，三次左右为好，如果在家自己锻炼深蹲一天，可以一次根据自己的身体来掌握，这也是锻炼身体的一种方式

徒手深蹲能把大腿练粗吗？

可以的，每天坚持深蹲练习，久而久之就可以把大腿肌肉练粗，如果能再负重练习，就更好了。

所以长期坚持用深蹲的办法，一定会练粗腿的。

徒手深蹲是有氧还是无氧？

徒手深蹲，应该是无氧运动。

深蹲，是练习腿部力量的，最基础的深蹲，是无氧运动。

建议根据身体状况，进行合理科学的锻炼计划。

如何正确的做徒手深蹲？

徒手深蹲动作主要是锻炼身体的腰腹部肌肉力量和下肢肌肉力量的有氧运动，非常适合普通人锻炼。

徒手深蹲动作，下蹲时一定要下蹲到位，起来时，动作要缓慢。

徒手深蹲多久才能紧实臀部，每天需要深蹲多少个，几组比较好？

错误的，题主要明白肌肉需要休息才能生产，翘臀为什么是翘臀，因为肌肉发达，30天的深蹲训练臀大肌疲惫不堪更本无法通过休息生长，这个训练方法完全错误，如果想臀部塑形建议通过：

深蹲，箭步蹲，跪姿后摆腿等方法训练3天连一次，每个动作3-4组每组15-20，坚持下去才会有效，但是建议全身肌肉都要锻炼，这才是好身材的关键。

希望回答能帮助你，另外有关于健身的问题可以邀请我回答。

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