特种兵的体能训练方法（特种兵是如何训练的）

特种兵的体能训练方法？

1、每天早上负重10公里越野，1000个俯卧撑500仰卧起坐傍晚再负重10公里越野。

2、循序渐进，不断突破自己，运用科学的方法锻炼自己，不要盲目更换锻炼方法，选定目标还要不断完善，并且注意各方面因素配合自己。

3、特种兵体能训练的动作许多都是挺简单的。

凭借这些简单的动作也可以锻炼出惊人的体魄，主要在于你能不能的坚持。

特种兵是如何训练的？

1.每天跑步十公里,特种兵需要有良好的体力和耐力,所以每天要跑十公里就可以了。

2.

每天进行引体向上50个,引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。

3.

每天要进行俯卧撑200个,俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉,所以俯卧撑绝对不能少。

4.

每天要进行健腹轮100个,站姿不是跪姿,这个是有必要的,特种兵还要有自己强健的腹肌。

军人体能训练一般有哪些项目?达标标准是什么？

项目和达标标准：

徒手五公里：

23分钟及格，21分钟优秀战术(10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒)：

30秒及格，20秒优秀单腿深蹲：

6个及格，12个优秀100米：

14.9秒及格，13.5秒优秀单杠引体向上：

12个及格，16个优秀双杠屈臂撑：

12个及格，16个优秀俯卧撑：

2分钟40个及格，60个优秀仰卧起坐：

3分钟50个及格，80个优秀雪豹标准：

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里；特种部队日常训练项目：

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

我想在家里，像特种兵那样训练，应该怎么做，求告诉，求告诉，急急急？

先来五百个俯卧撑。

没做完就不要起来。

然后明天你就不会在想特种兵了！

特种部队野外训练时经常生吃一些野生生物，如蛇，难道不怕有寄生虫吗？

所以主要的食物还是植物和果子，蛋白质类生物不经常摄取。

比如昆虫和蛇。

蛇也不会经常生吃。

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