坐位体前屈每天练多久（什么叫做坐位体前屈）

坐位体前屈每天练多久？

每天放松的练个10到20分钟。

时间长了自然就提高了，柔韧性提升靠长期积累是最靠谱也是最轻松的。

10到20分钟是包括训练和休息下来的总时长，不是说你得保持体前屈姿势10到20分钟。

一般来说每组30-60秒，4到5组就差不多到时间了。

什么叫做坐位体前屈？

坐位体前屈是拉伸动作。

1、坐位体前屈，一种体育锻炼项目，也是中国大中小学体质健康测试项目。

测试时膝关节是放松的，不是锁死的，不是超伸的，这很重要，直接决定你的膝关节健康。

踝关节是在足背屈的状态拉伸，就是勾脚，可以更好的拉伸小腿跟腱。

2、坐位体前屈的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

座位体前屈是什么意思？

坐位体前屈（SitAndReach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

坐位体前屈哪里为0？

回答：

坐位体前屈有一个抵脚板，抵脚板靠近受试者脚

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