三分投篮技巧（三分投篮怎么发力）

三分投篮技巧？

三分投篮技巧：

1、保证足够的力量。

三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。

因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。

2、掌握准确的投三分球姿势。

投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。

这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。

左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

3、把握好投篮弧度和力度。

对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的方法。

即把篮球高高的抛向空中，经过较高的运行弧线后，篮球应声入网的概率很大。

一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。

但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。

三分投篮怎么发力？

1.

持球手五指张开尤其是发力的食指和中指要分开大一点,不要手指并拢,不便于发力。

2.

腰要挺起来,不要弯腰驼背腰太低手臂的角度就小了不适合投篮发力。

3.

腿部发力投篮时双脚微侧,脚前掌蹬地发力,后脚掌凌空,这样有利于力自下而上的传导另外起跳要充分发力,尽量原地起原地落。

三分投篮怎么发力？

1.

持球手五指张开尤其是发力的食指和中指要分开大一点,不要手指并拢,不便于发力。

2.

腰要挺起来,不要弯腰驼背腰太低手臂的角度就小了不适合投篮发力。

3.

腿部发力投篮时双脚微侧,脚前掌蹬地发力,后脚掌凌空,这样有利于力自下而上的传导另外起跳要充分发力,尽量原地起原地落。

三分怎么投的准？

1.

主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

2.

发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。

增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。

3.

要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个持续的过程，不要想着改变个姿势就百发百中了。

4.

一味地练习上肢力量是不管用的，投篮本来就是一个全身发力的一个动作.从腿部轻微半蹲，腰部发力，挺腰，然后才是胳膊发力。

5.

三分球最主要的问题一般都是臂力不足。

所以解决这个问题，第一是要训练手臂力量。

但是练习臂力会导致原有的投篮肌肉记忆被破坏，就会导致我们平时说的，健完身之后感觉投篮姿势、感觉都怪怪的，很陌生。

所以这就需要我们训练臂力的同时，跟进练习投篮练习。

6.

还有就是投篮的力量不止是来自手臂。

更何况相对于中投，三分球更有力量要求。

所以必须要增加上下半身发力来辅助。

7.

具体动作是：

膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。

这就是一整套动作。

所以，如果三分力量不足的话，可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更足。

8.

出手的话，五指尽量张开。

食指、中指、无名指主要发力，稍微下压拨球，投篮出手要柔，不要僵硬用力出手下压拨球。

下压拨球的主要目的是要让投出去的篮球自带旋转，因为旋转的篮球，在空中可以减小风阻，尽可能不会再空中改变原有的路线。

三分怎么投的准？

1.

主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

2.

发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。

增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。

3.

要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个持续的过程，不要想着改变个姿势就百发百中了。

4.

一味地练习上肢力量是不管用的，投篮本来就是一个全身发力的一个动作.从腿部轻微半蹲，腰部发力，挺腰，然后才是胳膊发力。

5.

三分球最主要的问题一般都是臂力不足。

所以解决这个问题，第一是要训练手臂力量。

但是练习臂力会导致原有的投篮肌肉记忆被破坏，就会导致我们平时说的，健完身之后感觉投篮姿势、感觉都怪怪的，很陌生。

所以这就需要我们训练臂力的同时，跟进练习投篮练习。

6.

还有就是投篮的力量不止是来自手臂。

更何况相对于中投，三分球更有力量要求。

所以必须要增加上下半身发力来辅助。

7.

具体动作是：

膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。

这就是一整套动作。

所以，如果三分力量不足的话，可以在屈膝下蹲稍微深一点，这样反作用的上升力会更足。

8.

出手的话，五指尽量张开。

食指、中指、无名指主要发力，稍微下压拨球，投篮出手要柔，不要僵硬用力出手下压拨球。

下压拨球的主要目的是要让投出去的篮球自带旋转，因为旋转的篮球，在空中可以减小风阻，尽可能不会再空中改变原有的路线。

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