食物的热量表格和卡路里（热量表怎么看参数）

食物的热量表格和卡路里？

一、肉类热量：

鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136千卡、火腿100克有320千卡、香肠100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵100克有190千卡。

二、水果热量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。

三、主食热量：

白饭1碗(140g)有210千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。

热量表怎么看参数？

1、暖气热计量表上一般都会配有一个按钮，只要按下这个按钮，我们就可以查询得到暖气的相关方面的数据，例如:进水温度、回水温度、累计流量温度差、日期、累计时间、口径、累计热量、累计冷量等等

2、般情况下，暖气热计量表都是循环显示的，每按一下按钮，暖气热计量表的显示屏上就会显示项。

其中温度差是指供水和回水时产生的温度差而累计时间是指暖气热计量表跑表的时间，累计流量是指暖气每小时使用了多少水

1100热量大概是多少卡？

一般食品上面都有能量表格，上面的第一位就是能量，单位一般是KJ，意思是千焦，一般用上面的数字除以4.2就是这份食物的热量了，但一般上面会显示每一百克多少千焦或者每份多少千焦，根据你所吃的食物的重量，来计算即可，这个1100千焦一般热量是261.9大卡这样。

如何知道每天吃了多少大卡？

要知道自己吃了多少大卡，首先需要记录所摄入的食物类型以及摄入量。

可以使用手机应用或者笔记本记录每一餐所摄入的食物，并查找相应的营养信息（如热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等）。

另外，建议购买厨房秤和计量杯，确保按照正确的份量摄入食物。

不同食品的热量和营养成分差别很大，需要仔细查看标签，尤其是加工食品。

还需要考虑到个人体重、身高、性别和活动量等因素，一般来说，推荐摄入热量为每天所需总能量的10-35%。

综上所述，记录每天所摄入的食物并了解其营养价值以及考虑个人的基础代谢率和活动量，就可以大致知道自己吃了多少大卡。

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