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健康的饮食生活方式（健康生活的饮食和运动应该遵循哪三个数字的原则）

2023-10-03 23:27:02【天天知识】

简介健康的饮食生活方式？1 少食多餐，切忌暴饮暴食。2 食物种类多样化，保证营养均衡。3 避免或尽量减少油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等

1.少食多餐，切忌暴饮暴食。

2.食物种类多样化，保证营养均衡。

3.避免或尽量减少油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。

健康的饮食和运动应该遵循三个数字的原则

这三个数字是五，七，十

意思是每天应该食用五种不同颜色的蔬菜水果，饮用七杯水，进行至少十分钟以上的有氧运动

这些数字的原则有助于保持身体健康，提高免疫系统和减轻压力，让我们的生活更加健康和积极

高中综合评价健康生活方式，像这样填就可以了

身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。

平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。