怎样护腰最好方法（护腰有没有用）

怎样护腰最好方法？

适当进行腰背部肌肉锻炼，核心肌群训练，增加腰背部肌肉力量，可练习五点支撑法、小燕飞、游泳等动作。

挺直腰部,防止弯腰搬重物。

选择合适的椅子椅子要给腰部足够的支撑,选择合适的床垫。

护腰有没有用？

有一些'用处，但是作用不是很大主要还是靠日常保暖，保护自己的腰部位，护腰可以起到一定的作用，可以保暖抗风，然后下腰时候增加阻力

护腰小常识？

一是日常注意腰部姿势,不要长时间弯腰作业,注意坐的姿势,腰背要坐直了,不要哈着腰,哈腰时候脊柱弯曲承受力度，会伤害脊柱。

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二是日常锻炼腰部,这个锻炼指的是适当的锻炼,不是高强度锻炼。

比如下腰,主要是使腰关节得到多角度的放松、伸展，不要挑战极限，以舒适为宜。

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三是注意腰部保暖。

年轻的时候冻就冻一会儿,伤着关节,年纪大一点都会给你颜色看。

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四是要劳逸结合,不可过于劳累,也不能过于安逸。

护腰最好的锻炼方法？

护腰操锻炼的方法是:

第一个动作：

上下擦腰

站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

第二个动作：

打圈揉臀

站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。

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