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常吃瓜子的5大惊人好处（瓜子里含有什么）
2023-10-16 22:51:33【天天知识】
简介常吃瓜子的5大惊人好处？、补充身体所需要的纤维瓜子除了富含不饱和脂肪酸外，还含有身体所需要的铁等必需营养成分。2、瓜子可以帮助消化3
常吃瓜子的5大惊人好处？
、补充身体所需要的纤维瓜子除了富含不饱和脂肪酸外，还含有身体所需要的铁等必需营养成分。
2、瓜子可以帮助消化
3、防衰老，因为瓜子本身营养非常地高，包含我们在水果里面吸收到的维生素，而且还有我们人体所必须要的蛋白质和油类这样的物质
瓜子里含有什么？
瓜子含有蛋白质、维生素、叶酸、铁、钾、锌、脂肪油、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及瓜子氨酸等多种营养成分。
瓜子（又叫瓜子儿，俗名叫边果）是瓜的种子，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。
每天吃多少瓜子合适？
二两比较合适，每天吃二两瓜子比较合适，因为瓜子油性比较大，不易吃多，但是瓜子还有它的营养，所以说每天吃二两比较合适
