您现在的位置是：首页>天天知识 > 正文
俯卧撑标准数量（俯卧撑做多少个合格）
2023-10-20 17:24:09【天天知识】
简介俯卧撑标准数量？没有标准数量，一般人也就二十个左右就不行了，经常锻炼身体的话可以做到五十个，只有少数人可以做到一百左右，而且属于极
俯卧撑标准数量？
没有标准数量，一般人也就二十个左右就不行了，经常锻炼身体的话可以做到五十个，只有少数人可以做到一百左右，而且属于极限。
俯卧撑做多少个合格？
20-27个。
俯卧撑一分钟多少个合格？根据《全民健身指南》的标准，20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个为较差，7-12个则是差。
在家俯卧撑做多少合适？
20~30岁的人建议每组做15个，每次做6~8组，初习者要循序渐进，逐渐增加数量，一般每组做10个，做三组即可。
每组俯卧撑之间的休息时间是30~60秒较好，动作也要匀速，把握好节奏，避免太过损耗体力。
如果是为了锻炼肌肉，不需要每天做，隔天做增肌效果更好
