运动前的基本热身动作（体育课前6个热身运动名称及动作）

运动前的基本热身动作？

1

活动身体各关节，颈部，手腕肘肩腰胯膝脚腕等关节，活动的方法就是旋转等等

2

稍微拉拉韧带，让身体逐渐适应运动的节奏，可以是双手碰地面、弓步压腿、仆步压腿等等

3

跑步，预热身体从慢跑开始到逐渐的加快速度到冲刺一系列步骤下来，身体会是一种酣畅淋漓的痛快。

4

短距离折返跑，蛙跳，抱膝跳，高提膝等等大量消耗体能的动作

5

压腿，充分的把自己的身体韧带拉开，一般是侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉

6

踢腿，正踢腿、侧踢腿等等做一些压腿运动后的踢腿动作

7

接下来体力好的可以继续运动，其他人可以休息了，注意尽量在半小时后再喝水，不能在刚刚剧烈运动完之后喝太多的水啊！

体育课前6个热身运动名称及动作？

体育课前的热身动作是非常重要的，所以说运动前要做好充分的拉伸运动后也要做好充分的拉伸，这样对于提高我们的身体素质，对于我们的身体健康是非常有益的。

运动名称是上肢运动，下肢运动，体侧运动，体转运动，全身运动，腹部运动，跳跃运动，整理运动等等。

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