每天做几次有氧运动（什么叫有氧运动，包括那些运动）

每天做几次有氧运动？

一天做2~3次。

基本上就能达到锻炼的作用，有氧运动的项目很多，包含游泳，骑单车，爬山，慢跑，打太极瑜伽等等，这些运动项目都是属于有氧运动进行，适当的有氧运动是可以让身体得到一定锻炼的，但是有氧运动的运动量是需要自己掌控的，根据个人的体质来做选择，不要运动过度，适量的进行有氧运动，才能够达到良好的锻炼目的。

什么叫有氧运动，包括那些运动？

有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡

常见的有氧运动项目包括：

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。

怎么算是过度有氧运动？

过度有氧运动是指超过个人身体承受能力的有氧运动，会导致身体疲劳、肌肉酸痛、心肺功能下降等问题。

一般来说，每个人的身体状况和运动能力不同，所以无法给出一个具体的标准。

但是，如果您感到身体不适或者出现明显的疲劳感，那么就说明您已经超过了自己的极限。

建议您在进行有氧运动时，要根据自己的身体状况和运动能力来制定合理的运动计划，不要盲目追求高强度的运动。

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