什么是益生元（益生元每天吃多少合适）

什么是益生元？

益生元是指一类不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质，通常是指某些细菌、酵母菌等。

可以改善肠道微生态，促进营养物质吸收，抑制有害菌的生长等，对人体健康有益。

具有一定的耐酸、耐胆盐等特性，能够在肠道内存活繁殖。

益生元可以通过饮食摄入，比如食物中的酸奶、酸菜等含有丰富的益生元。

益生元每天吃多少合适？

每天1~2次，每次1条，在用餐后半小时服用效果最佳。

能够帮助促进人体的新陈代谢，帮助促进肠胃的蠕动，还能够帮助阻断摄入食物中淀粉和碳水化合物的合成，起到断糖阻油的效果。

益生元有几种配方？

常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，有些微藻类也可作为益生元，如螺旋藻、节旋藻等，此外多糖（如云芝多糖,胡萝含氮多糖）、蛋白质水解物（如酪蛋白的水解物,α-乳清蛋白,乳铁蛋白等）以及天然植物中的蔬菜、中草药、野生植物等也能作为益生元使用。

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