一周七天的菜谱表格（四菜一汤一周食谱）

一周七天的菜谱表格？

1、星期一早餐：

馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

中餐：

米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

晚餐：

绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二早餐：

窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：

米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐：

干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三早餐：

肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：

馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

晚餐：

炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四早餐：

花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：

米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：

豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五早餐：

菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：

米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

晚餐：

芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六早餐：

面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：

米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

晚餐：

馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天早餐：

花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：

米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

晚餐：

韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

四菜一汤一周食谱？

紫菜牛丸汤，蛋黄酱鸡翅，糖醋里脊，蒜蓉包菜。

苦瓜黄豆猪骨汤，蒜蓉四季豆。

肉末茄子，胡萝卜黄花菜鸡汤，酿豆腐，红烧鱼。

砂锅焗鱼头

7天轻断食一周食谱？

1天早餐1个鸡蛋➕1个脱脂奶➕吐丝面包➕西红柿1个，午餐食鸡肉➕玉米➕水煮青菜晚餐鱼➕紫薯加疏菜，以此类推到7天自己配自己所要吃的低低糖，有营养丰富肉蛋奶就可以了。

两荤两素一周菜谱？

周一：

红烧鱼块，青椒肉丝，酸辣土豆丝，番茄炒蛋。

周二：

肉丸子，土豆牛肉，青椒鸡蛋，醋溜白菜。

周三：

干炸带鱼，苦瓜炒猪肝，丝瓜炒蛋，空心菜。

周四：

蒸咸肉，花菜炒肉，韭菜鸡蛋，清炒豆芽。

周五：

辣子鸡，肉末茄子，清炒虾仁，藕片。

一人带饭一周食谱？

带饭一周菜谱应该不重样，星期一凉拌黄瓜、木耳和大排。

星期二番茄炒鸡蛋和羊排，星期三炒木须肉和五香牛肉片，星期四油焖大虾和咖喱土豆，星期五可以芹菜豆干炒肉和焖蹄子，星期六可以杨州狮子头和焖茄子。

个人原先是做六休一的菜单。

食堂大锅菜经典七天菜谱？

食堂本周食谱

分类周一周二周三周四周五

早餐小菜小葱拌豆腐清炒西葫芦片酸辣绿豆芽炒冬瓜片酸辣白菜

白萝卜丝土豆丝西葫芦丝土豆丝卤豆腐土豆丝西葫芦片土豆丝炒包菜土豆丝

洋葱丝包菜丝洋葱丝炒包菜洋葱丝红萝卜丝炒洋葱包菜丝洋葱丝包菜丝

芹菜拌黄豆拌海带丝白萝卜丝炒豆腐丁卤海带芹菜拌花生米莲菜丁豆腐丁

香卤豆腐海白菜拌千张丝拌咸菜酸辣萝卜条拌和菜炒咸菜洋葱木耳红萝卜丝

鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳

煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋

主食菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条

素馅饼油香鸡蛋灌饼肉盒发面饼菜盒鸡蛋煎饼麻叶鸡蛋灌饼

发面油饼锅盔油香锅盔麻叶锅盔油香锅盔素馅饼油香

小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头

稀饭小米粥玉米糁豆沫玉米糁胡辣汤豆浆豆浆玉米糁胡辣汤豆浆

丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤

豆浆胡辣汤豆浆小米粥玉米糁小米粥小米粥豆沫小米粥玉米糁

午餐菜土豆烧鸡块糖醋鱼块红烧丸子土豆红烧肉红萝卜豆腐烧鸡块

菜花炒肉片大锅菜尖椒葱头炒鸡片洋葱炒鸡蛋芹菜炒肉片

酸菜肉沫炒粉条红烧茄子菜花炒肉片双花炒肉片肉沫烧茄子

青菜烧腐竹芹菜炒肉片青菜烧豆腐烧莲菜番茄西葫芦

番茄炒西葫芦酸辣绿豆芽酸辣土豆丝蒜茸黄心菜青菜炒豆腐

主食大米卤面大米水饺大米卤面大米水饺大米卤面

豆包葱花卷糖包窝窝头豆包辣椒卷糖包芹菜窝窝豆包椒盐饼

肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包

油酥豆沙饼青椒鸡蛋夹饼地锅馍夹酱酸菜饼煎菜卷

杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头

汤鸡蛋汤豆腐羹鱼头豆腐汤冬瓜汤青菜豆腐汤

晚餐菜芹菜炒肉丝土豆肉片包菜炒肉片菜花炒肉片四季豆炒肉片

尖椒洋葱炒肉片番茄炒菜花四季豆炒鸡丁芹菜炒肉丝烧豆腐

烧豆腐青菜烧豆腐蒜茸黄心菜白菜烧豆腐冬瓜炒肉片

酸辣白菜白萝卜炒肉沫海米冬瓜红萝卜炒粉条包菜炒粉条

主食大馒头大馒头大馒头大馒头大馒头

肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包

发面饼菜盒煎饼鸡蛋灌饼发面饼油香煎饼锅盔发面饼油馍头

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