燕麦粥怎么做（燕麦粥要怎么煮）

燕麦粥怎么做？

1/10准备好食材。



2/10把黑芝麻冲洗一下。



3/10燕麦，枸杞，红枣都洗一下。



4/10煮锅中加适量水。

（能吃多少就加多少）



5/10水开后倒入燕麦，煮五分钟。



6/10再放入红枣。



7/10放入黑芝麻后，再煮十分钟。



8/10倒入枸杞。



9/10加入牛奶，烧开即可。

燕麦粥要怎么煮？

用料：

燕麦片100克，大米50克，枸杞子5克

做法：

1.燕麦片和大米均洗净，并用清水浸泡。

2.大火煮沸水，加入米和麦片，滚15分钟。

3.转小火，慢慢煲至黏稠，加枸杞子共煮，中间搅拌数次且小心溢锅即可。

燕麦粥最正宗的做法？

用料：

燕麦100克，鸡蛋1个，牛奶100毫升，糖适量

【制作方法】

1.锅内加入水和燕麦片，用大火煮沸。

2.待沸磕入鸡蛋，并将鸡蛋搅散，待鸡蛋煮熟后关火加入少许糖调味。

3.冲入牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。

喝燕麦粥的好处和坏处？

一，好处

能降低血液中的低密度胆固醇、提高高密度胆固醇含量

预防便秘：

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

坏处

如果长时间只吃燕麦，可能营养不良

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