石榴热量及升糖指数（石榴的热量是多少）

石榴热量及升糖指数？

石榴的热量和含糖量都属于低到中等的水平。

100克石榴的可食部分约含63卡路里热量，一个石榴可食部分约200克，最大热量约130卡路里。

而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。

石榴的热量是多少？

每100克的石榴所含有的热量为63大卡，一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，因此它的热量大约为126大卡，需要我们跳健美操37.6分钟才能将这些热量消耗掉。

另外，每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。

石榴的营养？

病情分析：

石榴中含有丰富的营养，包括维生素、矿物质、糖类等。

1、维生素

石榴中维生素种类较多，比如B族维生素、维生素C、维生素E等，此类物质具有促进组织修复、抗氧化等作用，人群正常食用石榴，有利于身体的健康。

2、矿物质

石榴中还含有多种矿物质，比如钙、磷、钾等，适量进食石榴可补充身体内的矿物质，有利于维持体内的酸碱平衡。

3、糖类

石榴中的糖类可为机体补充能量，人群日常适量进食石榴，可维持身体的正常活动。

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