跳绳和波比跳哪个好（波比跳心率会达到多少）

跳绳和波比跳哪个好？

其实波比跳的减脂效果会更好。

从能量消耗上面来说的话波比跳的运动消耗量是远远高于跳绳的，所以说波比跳的减脂效果也会更好一些。

在波比跳的时候，全身百分之七十五的肌肉都能得到有效的锻炼；而跳绳更多的就是在于训练个人的耐力以及机体的敏捷程度。

减脂的一种比较重要指标就是心率，其中提升心率越快的话它的减脂效果也会更好，从这一点就能看出波比跳的减脂效果高于跳绳。

波比跳心率会达到多少？

波比跳心率可以达到0~0次/分钟

波比跳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率，让身体加速代谢和消耗热量

心率会随着运动的强度和频率变化，一般来说，做波比跳的时候心率在0~0次/分钟左右，但具体心率还会因为个人体质和运动强度等因素而有所不同

在进行波比跳运动时，需要注意保持适量的运动强度和频率，并在锻炼前进行热身和拉伸，以免受伤或运动不适

波比跳做的越快越好吗？

在保证动作质量的基础上，动作越快，难度越大。

速度越快，身体负荷也就越大。

所以，并不是越快越好。

适当的强度对身体有好处，反之也有害。

波比跳比是什么？

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。

长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。

波比跳比是什么？

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。

长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。

波比跳的正确步骤？

步骤一：

站立挺直，双脚分开宽度距离，双手放在两侧；

步骤二：

把双脚同时向外侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤三：

把双脚同时向内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤四：

重复以上动作，把双脚向外、内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置，以此类推。

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