一天三餐好还是两餐好（做三餐啥意思）

一天三餐好还是两餐好？

从科学的角度来看，一日三餐更科学。

因为一日三餐的校准时间是补充身体能量的时间，所以按照正确的时间吃饭对身体是有好处的。

无论是一日两餐还是一日三餐，都应该根据自己的人体进行搭配。

做三餐啥意思？

做三餐是指每天准备和进食三顿饭，即早餐、午餐和晚餐。

这是一种健康的饮食习惯，也是人们日常生活中常见的饮食方式。

三餐一般含多少g蛋白质？

质蛋白质48克：

早餐：

主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+牛奶250毫升（8克）＝15克

午餐：

主食+蔬菜+牛肉100克（21克）＝21克

晚餐：

豆腐80克（5克）+蔬菜+虾仁50克（9克）＝14克

一天优质蛋白质总量：

50克。

体重70公斤，每日优质蛋白质56克：

早餐：

主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+鸡蛋白一只（3克）+牛奶250毫升（8克）＝18克

午餐：

主食+蔬菜+瘦猪肉100克（20克）＝20克

晚餐：

豆腐100克（6克）+蔬菜+白鲢鱼肉100克（18克）＝24克

一天优质蛋白质总量：

减脂一天三餐怎么吃？

减脂餐食谱一般为低脂饮食。

早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100

一日三餐是哪三餐？

早上的餐，中午的餐，晚上的餐

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