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怎么减大腿肉（如何快速有效减大腿）

2023-08-31 22:23:59【百科】

简介怎么减大腿肉？减大腿肉肉可以每天坚持做蛙跳和鸭步走，做蛙跳三组，每组蛙跳30米。做鸭步走三组，每组鸭步走30米。只要每天坚持锻炼大腿赘

减大腿肉肉可以每天坚持做蛙跳和鸭步走，做蛙跳三组，每组蛙跳30米。

做鸭步走三组，每组鸭步走30米。

只要每天坚持锻炼大腿赘肉很快就减掉。

我个人认为最有效最快速瘦大腿的方法就是慢跑加拉伸运动，具体做法是：

先慢跑30分钟，然后开始做大腿肌肉拉伸，用手勾住脚踝，向上拉，背部挺直，坚持25秒，然后换另一个腿，做25秒，每次做10组，每天慢跑一次，拉伸运动三次。

效果挺不错的。

要减去大腿上的赘肉，可以进行有氧运动，慢跑或者快跑都可以，而且适当的控制饮食也可以把体重降下去，把赘肉减掉一些，体型会达到更完美。