乒乓球的打法和教学？（乒乓球教程）

关于乒乓球教程，来看看小雄的介绍。

乒乓球的打法和教学？

乒乓球打法：

1、直拍快攻打法，直拍快攻打法是传统打法。他的球拍是直板，正面正胶，反面反胶。打法是直板正胶快攻的传统左推右攻，后期刘国梁也加入了一定的直拍横打。在打法风格上，先快再凶，还要有变化。

2、直板反胶快攻结合弧圈，这个打法的代表人物是马琳。他严格来说是直板反胶快攻结合弧圈加直拍横打，但有段时间，马琳也会运用我们传统的直拍反面攻的技术。

3、横板弧圈结合快攻，横板弧圈结合快攻的打法是目前最主流的打法。也是现在马龙、张继科这些超一流运动员的打法。最大的优点是没有明显的漏洞，相持能力很强。

乒乓球技巧

1、接短球时，发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。

2、横板反手侧旋挡球，常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术，具有较强的节奏变化和旋球变化的特点，可为防攻转换创造条件。

3、挑球。一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小、出手突然、主动意识强的特点。

乒乓球入门基础教学？

首先是要练习握拍颠球，能够持续的连续颠球，能够很好的控制手和球拍，还有球的控制，练习手感。

然后是徒手动作练习，有球练习，还有上台的定点练习，多球训练。对着墙的单独训练，还有就是步法，正手，反手，发球，接发球，都是基础的练习，基础很重要。

乒乓球训练计划初级教程？

乒乓球快速入门训练计划：

第1天——第3天 正手攻球训练（2小时）

方法：多球供球训练

第4天——第6天 正手攻球训练（1小时）

反手攻球训练（1小时）

方法：多球供球训练

第7天——第9天 正手攻球训练（半小时）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（半小时）

方法：单球供球训练

第10天——第12天 正手攻球训练（半小时）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（半小时）

方法：单球供球训练

反手前冲弧圈球训练（1小时）

方法：多球供球训练

第13天——第15天 正手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（半小时）

方法：单球供球训练

正手慢搓训练（1小时）

方法：多球供球训练

第16天——第18天 正手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（半小时）

方法：单球供球训练

反手慢搓训练（1小时）

方法：多球供球训练

第19天——第21天 正手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（15分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：多球供球训练

正手加转弧圈球训练（1小时）

方法：多球供球训练

第22天——第24天 正手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（15分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：多球供球训练

反手加转弧圈球训练（1小时）

方法：多球供球训练

第25天——第27天 正手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（10分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：单球供球训练

正手前冲弧圈球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

反手前冲弧圈球训练（15分钟）

方法：单球供球训练

正手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手加转弧圈球训练（15分钟）

方法：多球供球训练

反手加转弧圈球训练（15分钟）

方法：多球供球训练

第28天 正手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（10分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：单球供球训练

正手前冲弧圈球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手前冲弧圈球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手加转弧圈球训练（10分钟）

方法：多球供球训练

反手加转弧圈球训练（10分钟）

方法：多球供球训练

发球练习（20分钟）

方法：由教练指导练习反手平击发球

第29天 正手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（10分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：单球供球训练

正手前冲弧圈球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手前冲弧圈球训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

反手慢搓训练（10分钟）

方法：单球供球训练

正手加转弧圈球训练（10分钟）

方法：多球供球训练

反手加转弧圈球训练（10分钟）

方法：多球供球训练

发球练习（10分钟）

方法：由教练指导练习反手平击发球

接球练习（10分钟）

方法：教练指导接不太转的发球

第30天 正手攻球训练（5分钟）

方法：单球供球训练

反手攻球训练（5分钟）

方法：单球供球训练

正反手结合训练（5分钟）

方法：单球供球训练

正手两点训练（5分钟）

这个练的是步法移动，主要是并步

方法：单球供球训练

正手前冲弧圈球训练（5分钟）

方法：单球供球训练

反手前冲弧圈球训练（5分钟）

方法：单球供球训练

正手慢搓训练（5分钟）

方法：单球供球训练

反手慢搓训练（5分钟）

方法：单球供球训练

正手加转弧圈球训练（5分钟）

方法：多球供球训练

反手加转弧圈球训练（5分钟）

方法：多球供球训练

发球练习（5分钟）

方法：由教练指导练习反手平击发球

接发球练习（5分钟）

方法：教练指导接不太转的发球

上台与其他新手比赛（1小时）

0基础乒乓球教学？

学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

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球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

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徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

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掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

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注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

打球时球速快，变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺，交流家常世事；顽笑逗乐，使人心情愉快、性格开朗，调节人的心理情绪。因此，乒乓球不仅是一项适合中青年的运动，对于老人与儿童，乒乓球运动同样充满乐趣并带来健康

如何打好乒乓球直拍入门教程？

1、身体站在乒乓球台前，两腿分开，右脚稍前（以右手握拍为例）。

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右手握拍自然置于身前，一般手要高过台案，低于前胸。

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专注精神，盯着来球的运动轨迹。

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当球从己方台案上弹起的时候，右脚扭动上前，带动上身。右手握拍击球，拍子倾斜45度左右（具体情况具体分析，可根据实际调节）。

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