蛙泳腿的五个步骤（蛙泳腿发力的正确方法）

蛙泳腿的五个步骤？

呼吸，腿部动作，手部动作，节奏控制，完整配合。

蛙泳腿发力的正确方法？

1、收腿：

屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：

两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：

实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。

向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。

蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停：

双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳腿(脚)部动作专项讲解？

蛙泳腿的动作要领：

1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。

3、蹬腿。

收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

4、夹腿。

将两腿并拢伸直。

完成一套完整的打腿动作。

蛙泳打腿需要注意事项：

1、收腿：

在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

2、翻脚掌：

翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

3、蹬腿和夹腿动作要快。

在蹬腿的同时基本也开始夹腿。

蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

蛙泳腿蹬出去脚是横向还是竖向？

答: 蛙泳腿蹬出去脚即不是横向，也不是竖向，而是成45度向后向外蹬出去的，蛙泳的速度快慢，主要是靠两只脚蹬出去的力量，其次才是两手趴水的动作，也就是说全靠胳膊和腿通力配合，也只有胳膊和腿动作协调配合，速度才能游的快。

回答完毕。

蛙泳蹬腿是用脚后跟用力吗？

1.是的，蛙泳蹬腿需要用脚后跟用力。

2.原因是蛙泳蹬腿的动作是将脚从膝盖处弯曲，然后将脚后跟向外用力蹬开水，这样可以产生更大的推力，提高游泳速度。

3.此外，蛙泳蹬腿还需要注意脚趾的收紧，以及膝盖的伸直，这样才能更好地发挥蹬腿的作用，提高游泳效率。

蛙泳蹲腿的正确姿势？

发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。

在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。

大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。

蹬腿的速度尽量快一些。

划水的时候，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的姿态。

在游泳时，膝盖尽量向心口处缩，收腿的时候尽量慢一些、轻一些。

蹬脚的幅度不要太大，收脚时膝盖夹紧。

虽然蛙泳的学习难度较高，但只要多练习，就能学会蛙泳。

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