蛙泳的技巧（蛙泳的训练技巧）

蛙泳的技巧？

1.确保在划水开始时你的手掌朝外，这样你的两个手背相对。

2.在开始移臂之前，确保两个肘部非常靠近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。

4.当你的双脚收向臀部时，两个膝盖要靠近，只有当你打腿时才能再次分开它们。

5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，不要让你的膝盖太靠近你的肚子。

6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。

7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。

8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。

9.收腿要慢，但打腿要有力。

10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，此时双手在前方保持伸展。

蛙泳的训练技巧？

一：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

二：

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳抱水和抓水的技巧？

抱水的前一个动作是手向下划并翻转，这时候给了一个向上的力，上半身正好抬头唤气，同时手向后摆的时候给了向前的动力。

抱水的下一个动作时双手合并破水，这时候就是借助脚的摆动提供向前的动力。

学青蛙的动作，因为人的手臂比例比青蛙的前肢比例长，所以圆滑一点划水，就成了近似抱水的动作。

400米蛙泳技巧？

在水里的身体姿态有问题，蹬腿以后，身体是倾斜的，应该是平的，胳膊尽量伸直，腿夹紧，脑袋低下去，让水阻最小，这样滑行距离最远，先修正姿态吧，划水频率倒是还可以，然后划臂不需要那么宽，动作也慢了些，划臂换气刺水前伸应该尽快完成，让身体姿态恢复成低水阻状态，因为你划臂的时候是阻力最大的时候，这个时候动作慢甚至停顿，速度就起不来了。

我不算游的很好的，蹬腿动作也不太标准。

不过你能做到我这个程度400米10分钟以内肯定游下来了，而且没什么体能消耗。

因为视频里划水频率并不高，七下到头，半分钟25米，可以以这个速度一直游下去的。

蛙泳长游技巧？

蛙泳长游的技巧关键在于如何换气，和蛙泳的泳恣，和身上的泳衣，游泳的技巧，巧妙运用水的流向，流速，身体划水的技巧，才能长游。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。