太极拳初学教程（怎么自学太极拳）

太极拳初学教程？

步骤/方式一

第一组

1、起势：

动作要点：

（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式二

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。

②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式三

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。

③转腰上步向前迈出一步。

④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式四

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式五

3、白鹤亮翅：

动作要点：

（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式六

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

怎么自学太极拳？

任何拳术都无法自学，不理解打法，练法，用法。

缺少实战经验，没有喂招拆招，不能算是“学会”。

太极基本步和手法教学？

太极拳是一种中国传统的健身方式，其基本步和手法是太极拳学习的基础。

以下是太极拳基本步和手法的教学：

基本步：

1.虚步：

身体重心向后移动，将一只脚放在身体前方，脚尖与后脚跟对齐。

2.实步：

身体重心向前移动，将虚脚移到身体前面，与前脚距离相等。

3.左转身：

将身体向左转动，左脚略微向外侧转动，右脚跟随左脚转动。

4.右转身：

将身体向右转动，右脚略微向外侧转动，左脚跟随右脚转动。

基本手法：

1.掤：

手臂向外推出，手掌向上。

2.捋：

手臂向内收回，手掌向下。

3.按：

手臂向下按压，手掌向下。

4.推：

手臂向前推出，手掌向前。

以上是太极拳基本步和手法的简单介绍，实际练习时需要结合具体动作进行练习。

建议初学者找一位经验丰富的太极拳老师进行指导和教学。

初学太极拳，学什么套路好？

初学一人极拳，学什么套路好?答:我认为初学者不要急于先练什么拳架，什么套路好，还是先把基础打牢，学会怎样放松自己身体，主要先从腰，肩，头这三大块做起，这很关键，腰在太极拳中十分重要，拳谱说:主宰于腰，又说:千变万化，单凭腰一转，要细细体会，好好理解。

肩要往下垂，不能往上端，外形与内气有关，如果肩向上端，气就会随之上浮，肩往下沉，气也就会随之下沉，头，就是我们的脑瓜子，顶部有百合穴，要使全身轻灵关键在于头，如果不能摆正头的位置就会影响到全局，要:头顶悬，要:虚灵顶劲，其次要把走步练好，猫步是太极拳的基本步法之一，猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍，再配合站桩练习，将来无论练什么套路都会得心应手。

怎么一步一步学习练太极拳呢？

太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳，其多用于表演、运动、体育比赛用途，太极拳其主要特点含蓄内敛，连绵不断，以柔克刚，急缓相间，行云流水的拳术风格。

经常练习可以让练习者意、气、形、神逐渐处于圆融一体的至高境界，同时可以也可以很好提高身体的体质。

怎样一步一步的学习太极拳，首先先确定学习那种太极拳，太极拳的种类也是很多的，初学的朋友们可以选择24简化太极拳，学习拳术时建议买一本书，然后找一位老师进行教导和练习。

在学会基本拳拳术的招式后，在老师的教导下改正错误的动作，要坚持并且进行频繁的练习，功到自然成，坚持练习成功是肯定的。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。