太极拳的拳架和内功（太极拳内功的练法你知几种）

太极拳的拳架和内功？

太极内功与太极拳是表里内外关系。

内功是炼神意气劲的，拳架是练筋骨肢体的，外导内引，内外双修，才能练成“周身一家”的混元劲。

中医及传统养生学认为，气是生命的本源，元气(真气)是生命之宝，元气充沛则生命力健旺。

而内家拳则称元气为丹田气。

拳论有“拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷”的说法。

太极拳内功的练法你知几种？

太极拳内功的练法有三种：

一是静功，二是动功，三是内功练习。

静功是指在静止状态下通过意念把自己的气力聚集到某一穴位。

动功是指通过某种动作去激发人体气血的流动，进而调节身体机能。

内功练习是指把身体的力量聚在腰部，使其变得柔软，提高均衡性和控制力。

太极内功心法完整版？

太极内功心法，每一家都有自己的内功心法，但是万变不离其宗，太极本身就是内家功夫，修内是太极的核心所在，首先就要站无极桩，太极本无极而生，所以所有的太极内功都得以无极桩为重中之重，当然各门各派都有自己的一套练法。

这里不便说明本门的内功。

练内功的十大精髓？

1气沉丹田、丹田内转是陈氏太极拳内功之精髓。

拿住丹田练内功；

2丹田气，其在骨缝中谓之中气；其形在肌肤者谓之缠丝劲。

中气，动则出肾，静则入肾。

3“外之所形，皆有内发”故曰内劲。

4腰劲下去，气沉丹田。

沉是内功的基础,是太极拳的根本，没有练出沉，绝对练不出太极内功。

5功夫的深浅决定于松静的程度。

6内外合一，上下相随是太极拳整体运动的一项规矩。

7内功或内劲，得其一而万事毕。

8关节越练越开，就出现了弹簧力，这就是内力。

9以神明为主宰，皆及神明的一天终会到来;若是形体为主宰

或以气为主宰。

就会差之毫厘，谬之千里。

10功等于时间加力量。

11若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日

灌输，周流全身，无时停止。

久久练习，则是真正内劲。

12太极拳的内劲是意识指导动作，放松肌肉而缠丝形成的。

杨澄甫太极拳内功心法？

关于杨澄甫太极拳内功心法是太极拳的重要组成部分之一。

太极拳重视小腹，因为“腹内松静气腾然”(王宗岳),小腹之内有丹田，“丹田为太极参动之源”(王壮弘),太极拳“所有的动作与呼吸，无一不由丹田主宰，丹田里牵动，丹田里供给”(李雅轩);认为“周身之劲往外发者，皆发于丹田；向里收者，皆收于丹田”。

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