什么干果营养价值高（坚果有营养价值吗）

什么干果营养价值高？

板栗

他被称为“干果之王”。

板栗含有丰富蛋白质，脂肪B族维生素等多种营养成分，对于健脾养胃具有较强作用，脾胃不好的人消化功能减弱，身体各个组织获取营养不充足。

坚果有营养价值吗？

有

坚果类营养素的含量和种类都很丰富。

例如我们常吃的瓜子，通常是炒过以后的，提供的能量是同样重量的米饭的5倍，是猪肉的1.5倍；提供的蛋白质是鸡蛋的1.7倍，提供的膳食纤维是大白菜的6倍。

虽然根据坚果处理方法的不同，同一种营养素含量也会增加或减少。

例如同样是炒制后，葵花子中钠的含量多了260多倍，而花生中钠的含量却少了。

但从总体上来说，坚果类中的磷、钾和镁含量是相当丰富的。

什么干果最有营养？

榛子坚果的营养最全面，榛子里面富含我们身体所需要的植物蛋白质，不饱和脂肪，磷、钾等物质，

每一种坚果它的营养价值都是不同的，而且只要是坚果含的营养都非常高的，但是我们大家都知道，核桃是属于坚果类当中营养价值特别丰富的，很多人都说核桃可以补脑，而且多吃核桃，头发也会长的很好

干果类哪个营养最好？

1枸杞子的营养最好。

2枸杞子富含多种营养素，包括氨基酸、维生素、矿物质等，具有提高免疫力、保护眼睛、滋补肝肾等多种功效，是一种非常优质的滋补食材。

3此外，核桃、松子等坚果类食品也是重要的营养来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，有利于补充体内所需营养物质。

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