虚领顶劲十要素（类似八段锦的还有哪些）

虚领顶劲十要素？

虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，它源于道家的导引养身术。

道家功是把“虚领顶劲和气沉丹田”同时提出的，要求修炼者“至虚极，守静笃”地修炼“导气令和，引体令柔”，达到“虚其心，实其腹”的性命双修境界。

王宗岳《太极拳论》中“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”的实质，是用十二个字概述了太极拳身法的立身中正，是顶劲领起与腹部的沉劲同时作用于身弓的结果，也就是说只有掌握和运用自如地把虚领顶劲和气沉丹田缜密有效地结合起来，才能获得太极拳“立身中正”的身法

类似八段锦的还有哪些？

   国家体育总局同期颁布的健身气功还有：

五禽戏、易筋经、六字诀等。

    八段锦男、女、老、少均可练习，锻炼也较为全面，从头到脚、全身关节、大小肌肉无一处不动，而且动作都符合生理功能要求。

道家注重方术吗？

道家文化追求的目标是长生不死，所以他们有很多方法来实现这个目标，这些方法在中国传统文化中称为“方术”。

从养生的角度说道家方术的内容很多，比如说：

辟谷。

道家认为事物虽然能维持生命但是会留下残渣，从而使人生病，所以道家练气，吃气。

在一个道家练丹，气功导引，等等。

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