仰卧起坐抱头么，不抱头好轻松，抱头顿时费劲了（仰卧起坐不抱头算不算犯规）

仰卧起坐抱头么，不抱头好轻松，抱头顿时费劲了？

当然是抱头了，不抱头很轻松，怎么起到锻炼的作用了呢，抱头虽说累，但是起到的锻炼的效果好。

仰卧起坐不抱头算不算犯规？

仰卧起坐不抱头是不算犯规的，其实标准的仰卧起坐应该是手摸着耳朵，而不是抱头，抱头很有可能借助头的力量，来做仰卧起坐，这样会损伤到颈椎，很多人都不知道这一点，其实抱头是不正确的一种仰卧起坐的做法，标准的做法应该是双手摸着双耳，不能借助任何的其他力量来进行仰卧起坐，所以说做仰卧起坐不抱头是不犯规的

做仰卧起坐可以不有抱头吗？

是可以的，仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉，主要动作是腹部卷起，没有要求一定要抱头才能进行，不抱也不会造成训练效果的减弱，根据自己的喜好来定。

做仰卧起坐一定要抱头吗？

标准的仰卧起坐就应该抱头做，抱头做仰卧起坐、靠的是腹部和腰部的力量，两臂因抱头使不上劲。

如果两臂不抱头就能给仰卧起坐使上力气，抱头做仰卧起坐和不抱头做练出来的腹肌不同。

仰卧起坐是双手抱头还是放在耳朵？

1仰卧起坐的正确手势是双手放在耳朵旁，手指轻轻交叉，而不是抱头。

2这样做是为了避免手臂的帮助，使腹肌得到更好的锻炼，同时也可以减少颈部的压力。

3另外，仰卧起坐的注意事项还包括保持呼吸顺畅，控制下腰的速度，不要做过度动作以免受伤。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。