八段锦的呼气和吸气的详细做法（八段锦呼吸口诀）

八段锦的呼气和吸气的详细做法？

八段锦呼吸法：

轻柔平缓，灵活贯通；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

呼吸方法：

①并脚站立，与肩同宽，身体重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步状(呼）；②两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸），双腿微曲，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。

要求全身放松，静气凝神，顺向提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

八段锦呼吸口诀？

预备式口诀：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀：

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

八段锦初学者入门呼吸法？

顺腹式呼吸:吸气时凸出下腹,收缩上腹吐气时收缩下腹,凸出上腹逆腹式呼吸:吸气时收缩下腹,凸出上腹吐气时凸出下腹,收缩上腹注:除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外,其余各段锦皆采逆腹式呼吸。

国家体委八段锦正确呼吸法口诀？

预备式口诀：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

  两手托天理三焦口诀：

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀：

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原

八段锦国家体育总局标准版呼吸法？

以下是八段锦国家体育总局标准版呼吸法：

1.预备式：

自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

放松全身，闭上眼睛。

2.两手托天理三焦：

吸气时，双手从体侧慢慢抬起至头顶，手掌向上。

呼气时，双手从体侧慢慢放下至体侧。

重复这个动作三次。

3.左右开弓似射雕：

左脚向左跨出，两脚间距与肩同宽。

吸气时，双手从体侧抬起至胸前，右掌在上，左掌在下。

呼气时，左掌推出，右手拉回，双手如拉弓射箭状。

吸气，双手回到胸前。

呼气，收回左脚。

然后换边重复。

这个动作左右各做一次。

4.调理脾胃须单举：

双脚与肩同宽，双手自然下垂。

吸气时，左手慢慢抬起至胸前。

呼气时，左手慢慢放下。

然后吸气，右手慢慢抬起至胸前。

呼气，右手慢慢放下。

重复这个动作三次。

5.五劳七伤往后瞧：

双脚与肩同宽，双手自然下垂。

吸气时，双手从体侧抬起至头顶，手掌向上。

呼气时，上半身慢慢向右转，眼睛看向左脚脚后跟。

吸气，上半身转回正面。

呼气，上半身慢慢向左转，眼睛看向右脚脚后跟。

重复这个动作三次。

6.摇头摆尾去心火：

双脚与肩同宽，双手自然下垂。

吸气时，双手从体侧抬起至头顶，手掌向上。

呼气时，上半身慢慢前倾，头部下垂，双手向下划圆至膝盖。

吸气，上半身慢慢抬起。

呼气，双手从膝盖划圆至头顶。

重复这个动作三次。

邱慧芳八段锦呼吸要领？

八段锦的呼吸具体方法：

整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。

一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。

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