艾宾浩斯记忆方法（艾宾浩斯记忆法讲解）

艾宾浩斯记忆方法？

艾宾浩斯记忆法

就是采用学习—复习—再学习—再复习的方法

在这里我先讲讲集中学习和分散学习：

比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍(就是集中学习)，大致可记下16%左右的内容;如果把文章分成几个段落，一个一个地背(就是分散学习)，同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。

也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。

从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。

艾宾浩斯记忆法讲解？

学习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1.第一个记忆周期:5分钟

2.第二个记忆周期:30分钟

3.第三个记忆周期:12小时

4.第四个记忆周期:1天

5.第五个记忆周期:2天

6.第六个记忆周期:4天

7.第七个记忆周期:7天

8.第八个记忆周期:15天

什么是艾宾浩斯记忆法？

艾宾浩斯记忆法是一种记忆技巧，它是由德国心理学家艾宾浩斯提出的，它的基本思想是，通过重复记忆，可以提高记忆的效率。

艾宾浩斯记忆法的基本原理是，通过重复记忆，可以提高记忆的效率，从而更好地记住所学的知识。

艾宾浩斯记忆法详解？

 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1.第一个记忆周期:5分钟

2.第二个记忆周期:30分钟

3.第三个记忆周期:12小时

4.第四个记忆周期:1天

5.第五个记忆周期:2天

6.第六个记忆周期:4天

7.第七个记忆周期:7天

8.第八个记忆周期:15天

艾宾浩斯记忆法时间表怎么用？

使用方法★

①序号：

代表学习内容。

如序号1所在行的学习内容填写的是“民法P1-P20”。

后面的复习周期里面的1，2，3所指的是序号1，2，2所在行的学习内容，此处切记不要做任何的编辑修改，但是可以打印出来用笔在完成的序号上打勾；

②学习日期：

准备使用复习计划表的具体月日。

用电脑打开这个表格后填入第一个日期，鼠标按住左键这个表格右下角的“+”号往下拉，自动填充即可。

根据您要复习的时间，如按照30天，42天，365天，依次在时间日期处填入您要复习的起止月日。

将要复习的内容，按照复习的总天数进行划分，如30天的就将内容划分为30块，然后从序号1到序号30，在学习内容处填入每块学习内容后保存；

③学习内容：

准备复习记忆的内容。

④具体执行：

第一天：

先记忆好序号1所在行的学习内容一遍，然后在5分钟后、30分后、12小时每个时间段之后，分别记忆一遍。

第二天：

先学习好序号2所在行的学习内容一遍，然后再5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后，分别再次记忆一遍后，再记忆序号1的内容一遍。

第三天：

记忆序号3的内容一遍，然后在5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后记忆一编。

然后再依次记忆序号2、1的内容各一遍。

第四天：

记忆序号4的内容一遍，5分钟后、30分钟后、12小时后记忆一遍。

然后再依次记忆序号3，和2的内容各一遍。

第五天，记忆序号5内容，再依次记忆序号4、3、1的内容各一遍。

以此类推……

一行一行的使用表格即可。

⑤如需要的时间不是文件夹中所列的时间，您可选取就近的时间表格，然后从后面往前删除行数至您需要的天数即可。

如需要77天的，就选100天的表格，从表格后面开始删除行数，只保留1-77天的表格数量。

⑥如果时间比较紧张，复习记忆内容比较多，当天的学习内容只复习记忆一遍就行，然后按表格要求进行长期记忆。

短期记忆（5分钟，30分钟，12小时）可以放弃。

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