什么是抛实心球（实心球的成绩是扔到哪还是滚到哪）

什么是抛实心球？

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素：

1.实心球的出手初速度

2.出手角度及出手高度

3.其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。

(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。

)

实心球的成绩是扔到哪还是滚到哪

实心球的成绩是你扔出去之后第一次落地的地点就是你的最终成绩。

并且不能犯规，要按照规定的动作进行投掷。

否则是算犯规的没有成绩。

在实心球的投掷过程中要特别注意腰部力量的使用，这样的话投掷出去的实心球才会达到一定的距离。

实心球投掷几米及格？

投掷实心球的及格标准不好说，因为年级不同、性别不同，及格的标准也是不一样的。

我告诉你一个投掷实心球小窍门吧：

1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。

正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。

这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。

2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。

明天试试看，效果怎么样。

中考体育投掷实心球技巧训练？

很多学生惧怕实心球的锻炼和考试，在平时的练习中状况不断，尤其是力气不够的女生招式为难，为此整理了关于扔实心球的技巧与方法以供各位同学参考并运用于实践。

1，握球和持球握球的方法：

两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

1）球应握稳，两臂肌肉放松；

2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2，预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3，预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4，最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

中考体育投掷实心球技巧训练？

很多学生惧怕实心球的锻炼和考试，在平时的练习中状况不断，尤其是力气不够的女生招式为难，为此整理了关于扔实心球的技巧与方法以供各位同学参考并运用于实践。

1，握球和持球握球的方法：

两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

1）球应握稳，两臂肌肉放松；

2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2，预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3，预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4，最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

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