收腹的好处与危害（收腹的最好锻炼方法）

收腹的好处与危害？

经常收腹，可以起到腹部缩小的作用，另外，收腹的时候也有一点提肛，还可以增加肠蠕动，经常提肛对我们的身体健康非常有好处，经常收腹的坏处就是我们的肚皮皱褶会比较多，看着肚皮就不那么光滑了。

收腹的最好锻炼方法？

第一、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。

第二、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。

第三、抬举训练，抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力

收腹运动有什么好处和坏处？

好处是：

经常收腹对身体的形态有很大的帮助作用，尤其是腰部形态的保持以及肌肉力量都有很好的训练价值。

坏处是：

影响深度呼吸，进而产生易疲劳、紧张的现象，尤其是长距离的走步训练，一定要注意收腹的保持时长。

要做到“劳逸结合”。

时刻保持收腹好吗？

不好。

因为长期保持收腹对身体并没有实质性的好处，反而可能对身体造成一定的压力和不适。

此外，时刻保持收腹还可能影响呼吸和消化系统的正常运转。

但是，适度的收腹可以帮助维持身材和腰腹部的线条，而且在进行一些需要力量支撑的活动时也能有所帮助。

因此，建议在适当的情况下进行收腹练习，而非持续保持收腹。

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