提高免疫力的10个小妙招（坐电梯防疫小妙招）

提高免疫力的10个小妙招？

方法：

1、保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时中午睡0.5至1小时。

如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降，免疫力也随着减弱。

2、坚持运动是防病强身的灵丹妙药，可以保持人的年轻状态，延缓衰老，缓和情绪，减轻压力。

但是每周运动锻炼必须保证3次以上，每次至少运动30分钟。

3、按时按量喝水。

因为人体缺少水分会削弱抵抗力，然而，在早上起床，两餐之间和睡觉前喝水均有好处，而且平日要补充3-5升水才能。

4、新鲜蔬果。

各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质，有助于提高身体机能的运作，随时保证人体所需要的营养物质。

坐电梯防疫小妙招？

选择人少的电梯，全程佩戴N.95口罩，不要下口罩，与人保持距离，不要和别人说话，按楼层佩戴一次性手套，没有手套可以准备一次性纸巾，用过后及时丢弃。

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