什么食物补铁（那些食物是补铁的）

什么食物补铁？

西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量都比较丰富。

动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。

在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。

果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

那些食物是补铁的？

动物肝等都是很好的补铁补血的食材。

动物性瘦肉:瘦肉含有大量铁质,人体吸收率比较高。

木耳和蘑菇:木耳中含有较多的铁质,尤其是木耳中的铁含量稍高,100克木耳含有185毫克铁,是很好的补铁补血的选择。

哪些食物可以补铁？

常见的补铁食物：

1.菠菜、鸡蛋黄、动物肝脏等食物含有铁元素比较多，日常生活中可以适当摄入；

2.牛肉、羊肉、鸡肝、猪肝、瘦肉、大枣等食物也富含铁元素，人体吸收较好。

哪些食物补铁效果最好？

菠菜，木耳，动物肝脏，猪血，鸡血，鸭血，紫菜，海带，瘦肉，大枣，芹菜，油菜，西红柿，杏，桃李子，蛋黄，阿胶，葡萄干等食物补铁效果最好

什么食物补铁效果最好最快？

日常生活中有许多种食物可以用来补充铁。

体内缺铁会导致血液生产原料的缺乏。

从西医的角度来看，它会导致缺铁性贫血。

从中医的角度来看，它会导致患者气血不足。

临床表现包括面色萎黄、唇指甲苍白、精神萎靡、头发干枯、失眠多梦、心悸气短等。

补铁的最佳食物是动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等。

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