怎样保护视力（关于爱护眼睛的建议15条）

怎样保护视力？

保护视力的方法：

1、多吃蓝莓，菠菜，玉米，牛肉，桑桐，红枣

2、禁止在黑暗的环境下看手机

3、合理用眼，养成良好的用眼习惯，少看手机。

关于爱护眼睛的建议15条？

第一，每天在固定时间做眼保健操。

第二，不要长时间用眼，用一会眼睛，就往远处眺望会。

第三，常吃对眼镜有益的东西，如动物肝脏等。

第四，不要用眼镜直视阳光，出去玩，要带防晒眼镜，保护眼睛。

第五，电脑工作者，要带防护眼镜，定时休息下眼镜。

第六，洗头发时如果洗发水进眼睛里，要马上用大量的清水冲洗眼睛。

保护眼睛十条建议。

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1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如采光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。

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