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缺锌吃什么食物补的快（吃什么可以补锌）

2023-09-02 09:22:58【观察】

简介缺锌吃什么食物补的快？可以喝淮菇甘末补充锌元素，对身体效果蛮好的。吃什么可以补锌？含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋

可以喝淮菇甘末补充锌元素，对身体效果蛮好的。

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。

另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。

平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。

2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。

3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果当中含有大量的锌元素。

4、谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。