擒拿教学（反擒拿十八招教学流程）

擒拿教学？

学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习：

1、抓手：

又称“龙爪手”，练习指力。

两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间，五指松握，手心向上。

然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引导动作，将假想物抓回。

然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。

出手必须清楚灵活。

2、拿手：

预备式同上。

身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石，练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。

先将一手伸直，紧抓坛口的边缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。

两手反复练习。

3、拧把：

增加两手的抓力，握力和拧转力。

4、绕腕：

增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。

练习时，两脚开步直立，两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。

动作开始，两手曲腕，以肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。

学擒拿是循序渐进的，切莫急于求成，赶紧熟悉以上基本功吧！

反擒拿十八招教学流程？

一、插目踢裆

二、转身后蹬

三、转身击胸

四、贯耳击肋

五、顶胸拍裆

六、蹬腹击面

七、顶裆蹬腹

八、连肘击头

九、撑臂撞胸

十、顶裆撞胸

十一、绊腿击胸

十二、拉臂顶肋

要点：

抓扣敌腕要紧，拉带敌臂与右肘击肋同时进行。

十三、击面踹膝

十四、跺膝撞肋

十五、砍颈蹬裆

十六、砸面撩裆

要点：

以转体、插步化解敌对我的控制，右拳砸击要快速，后撩腿力达脚掌。

十七、顶胸踹腿

要点：

抓敌双腕要准并用力上拉，左膝顶胸与左脚踹腿要快速、连贯、有力

十八、砸头撩裆

擒敌教学法组织练习的方法？

首先，练习者需要从基本姿势开始，学习正确的站立和步伐。

然后，通过反复实践练习，掌握绊摔动作的技巧，包括准确的攻击时机和力度控制。

此外，练习者还需要进行力量和灵活性训练，以提高肌肉耐力和稳定性。

继续进行实战演练，逐渐增加难度和速度，以提高应对真实战斗场景的能力。

绊摔锁踝训练需要耐心和坚持，不仅要注重技术的完善，还要培养对自己身体的控制和对对手行为的观察，以及适时的反应。

抱腿顶摔擒敌教学法？

动作：

抱腿顶摔

动作要点：

1．抱腿顶摔部位要准确，后拉肩顶要迅猛。

2．压头、锁喉要协调，控制敌颈要牢固。

3．转换位置时要注意控制敌颈部和腰部，防止敌脱逃。

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