运动有必要喝电解质吗（电解质水跑前喝还是跑后喝）

运动有必要喝电解质吗？

有必要。

大运动量会导致大量出汗，身体中的盐会随汗液流失。

运动后喝电解质水可以补充万分，使体内电解质保持平衡。

汗液的主要成分是水，约占总成分的98%到99%，其余物质为氯化钠，极少量的尿素、乳酸、氨和其他盐类

电解质水跑前喝还是跑后喝？

跑前喝比较好，可以补充能量，使人精神饱满，跑步时也不会渴，跑后喝的作用就小很多，当然也可以根据个人体质和习惯而定。

运动后可以喝冰的电解质水吗？

不建议。

跑步后通常应喝温热的白开水或淡盐水，而且在喝水时应放慢速度，以及采取少量多次的方式喝水。

不但有助于补充因跑步流失的水分、电解质，还有利于身体热量的散发。

另外，跑步后不建议立即喝水，可以在心率逐渐恢复平稳后再喝。

跑完步能不能马上喝饮料？

不可以，最好等待15-30分钟后再饮用

跑步后喝一些淡盐水分和电解质的饮料较好。

比如运动饮料或椰子水。

此外，可以选择蛋白质饮料来促进肌肉恢复和修复。

如果需要能迅速补充能量的话，可以选择富含碳水化合物的饮料，如果汁或酸奶。

不过需要注意的是，跑完步后最好等待15-30分钟后再饮用任何饮料，以便让身体恢复正常。

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